Cómo adelgazar caminando 30 minutos diarios

Caminata
Caminata - Cortesía

Caminar es una de las mejores formas de comenzar una rutina de ejercicios. Beneficios como ejercitar los músculos y quemar calorías se concentran más cuando se dedica a caminar aumentando poco a poco el ritmo.

Esta simple rutina puede traer muchos beneficios para tu cuerpo”. La mayoría de adultos no caminan nada y esta cifra va en aumento a medida que pasa el tiempo, aún más en una coyuntura de pandemia, donde los pasos que lograba en su vida diaria se han esfumado en algunos casos. 

(Lea también: ¿Qué es la luz azul y cómo afecta a nuestra piel?)

Expertos aseguran que no es suficiente deambular como de costumbre, ya que los efectos de la caminata se reducen, es por ello que, especialistas de Mejor Con Salud recomiendan dedicar al menos 30 minutos diarios todos los días, sin excusas, y consiguiendo poco a poco un "mejor ritmo", para disfrutar de los diferentes beneficios que ofrece este ejercicio.

¿Cómo bajar de peso caminando 30 minutos todos los días?

Añada 30 minutos a la caminata rápida en la rutina diaria. Podrá quemar unas 150 calorías más al día. Por supuesto, cuanto más camine y más rápido sea su ritmo, más calorías quemará.

Caminar 30 minutos diarios haciendo un par de ejercicios podría ayudarle a fortalecer las piernas, tonificar y reafirmar la piel.

El movimiento también ayuda a tonificar los glúteos y los levanta naturalmente. En resumen, puede favorecerse la tonificación de varias áreas del cuerpo.

Por otra parte, previene la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven cada vez más frágiles y se rompen con facilidad. Todos pueden sufrir de osteoporosis, pero tiene más incidencia en mujeres mayores.

Al hacer ejercicio regularmente como caminar todos los días, estimula y fortalece los huesos, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Esta práctica saludable es recomendada sobre todo para las mujeres, para mantener la salud de las articulaciones, ayudando a prevenir problemas como la artritis. 

Con información de Mejor Con Salud/ El Mundo

Síguenos en TelegramInstagramFacebook y Twitter para recibir en directo todas nuestras actualizaciones.