Una dieta saludable puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión

Una dieta baja en grasas saturadas, carbohidratos "rápidos" y azúcar refinada ayuda a reducir los síntomas de la depresión, según un artículo publicado en la revista Psychosomatic Medicine

Un equipo internacional de científicos realizó un metanálisis de 16 artículos sobre el efecto de la nutrición en el estado mental de las personas y descubrió que comer alimentos saludables puede reducir los síntomas de la depresión, especialmente entre las mujeres.

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Una nutrición equilibrada es la clave no solo para la salud física, sino también para el bienestar general de la vida, incluida la salud mental, y desde una edad temprana. Por ejemplo, hace un año, se descubrió que la relación entre la nutrición y la autoestima del niño es bidireccional. 

Los hábitos alimenticios poco saludables también pueden llevar a comer en exceso o malnutrición, lo que resulta en trastornos como la anorexia o la bulimia, reseñó Nmás1.

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